7 minutos de Mindfulness

Mi propósito es acompañarte a vivir en bienestar a través de nuevos hábitos y nuevas maneras de pensar.

Así que hoy quiero regalarte una nueva herramienta para incluir en tu rutina y cuya podrás sentir beneficios des del primer instante.

Dedicar unos minutos de consciencia plena o Mindfulness aporta muchos beneficios en tu cuerpo, tu alma y tu mente.

Y seguramente te estás preguntando...

¿Qué tipo de beneficios gano meditando Clau?

A NIVEL FÍSICO

• Reduce la actividad de la amígdala cerebral, tienes una mayor sensación de control de las emociones.

• Aumenta el grosor de la corteza cerebral preforontal.

• Fortalece la red fronto-límbica: ayuda a regular las emociones.

• Se crean nuevas conexiones neuronales que te permiten hacer y sentir las cosas de manera distinta.

• Efecto teómero: meditar como rutina alarga los extemos de los cromosomas, haciendolos más largos y aumentando tu longevidad.

A NIVEL MENTAL-ESPIRITUAL

• Rompes con el modo automático

• Empiezas a disfrutar más del momento presente.

• Reduce el estrés y aumenta la sensación de estabilidad.

• Mejoras la concentración y la memorización.

• Cambias el concepto del yo. Empiezas a tomarte las cosas menos personalmente.

• Observas las situaciones con más perspectiva

• Te comunicas con más coherencia.

• Tienes relaciones más conscientes.

Te invito a comprobarlo por ti mismo!

Aquí tienes la Meditación de 7 minutos, para cualquier momento del día

Incluyela en tu rutina diaria y recuerda que puedes realizarla tantas veces como sientas, no tiene efectos secundarios, solo efectos positivos ;)

Me encantará saber cómo te has sentido, si la utilizas a menudo y si quieres más meditaciones como esta.

Un abrazo,

Clàudia Gavi